Important Yoga Asanas

🧘‍♀️ ముఖ్యమైన యోగాసనాలు & సోల్ అఫర్మేషన్స్

🌿 ప్రతిరోజూ చేయాల్సిన ముఖ్యమైన ఆసనాలు

🔸 తాడాసన (Tadasana)

• శరీర స్థిరత్వం పెరుగుతుంది
• నడుం, వెన్నెముక బలపడతాయి

🔸 పవనముక్తాసన (Pavanamuktasana)

• గ్యాస్, అజీర్ణ సమస్యలకు ఉపశమనం
• పొట్ట భాగానికి మసాజ్ లా పనిచేస్తుంది

🔸 వజ్రాసన (Vajrasana)

• జీర్ణశక్తి మెరుగుపడుతుంది
• భోజనం తరువాత చేయడానికి ఉత్తమం

🔸 భుజంగాసన (Bhujangasana)

• వెన్నెముకకు బలం
• ఛాతి విస్తరిస్తుంది, శ్వాస మెరుగుపడుతుంది

 

🔸 శలభాసన (Shalabhasana)

• వెన్ను భాగం బలపడుతుంది
• శరీరానికి శక్తి పెరుగుతుంది

🔸 పవనముక్తాసన (Pavanamuktasana)

• గ్యాస్, అజీర్ణ సమస్యలకు ఉపశమనం
• పొట్ట భాగానికి మసాజ్ లా పనిచేస్తుంది

🌟 సోల్ అఫర్మేషన్స్ (Soul Affirmations)

• 🕊️ “నేను శాంతమైన ఆత్మను”
• 💖 “నేను ప్రేమతో నిండిన ఆత్మను”
• 🌿 “నా శరీరం ఆరోగ్యంగా, సమతుల్యంగా ఉంది”
• ✨ “ప్రతి శ్వాసతో నేను శక్తి & శాంతి పొందుతున్నాను”
• 💫 “నేను దివ్య శక్తితో అనుసంధానమైన ఆత్మను”

👉 ప్రతి ఆసనం చేస్తూ ఒక అఫర్మేషన్ మౌనంగా పునరావృతం చేయండి

🧘‍♂️ ప్రాక్టీస్ సూచనలు

• 🌅 ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో చేయండి
• 😌 నెమ్మదిగా, శ్వాసతో సమన్వయం చేసి చేయండి
• ⏳ ప్రతి ఆసనం 15–30 సెకండ్లు కొనసాగించండి
• 🚫 ఒత్తిడి లేకుండా, మీ సామర్థ్యానికి అనుగుణంగా చేయండి

💠 స్పిరిచువల్ సందేశం

యోగాసనాలు శరీరానికి ఆరోగ్యం ఇస్తాయి, సోల్ అఫర్మేషన్స్ మనసుకు శాంతి ఇస్తాయి. ఈ రెండింటి సమతుల్యతే సంపూర్ణ ఆరోగ్యం.

📍 సంప్రదించండి

Spiritual Dr. రాధికా లెల్లా, MD (ACU), Acupuncturist
ఉషా రాణి నేచురోపతి & స్పిరిచువల్ సెల్ఫ్ డాక్టర్ హీలింగ్ అండ్ వెల్‌నెస్ సెంటర్📞 WhatsApp: 7995937939
🌐 www.spiritualselfdoctor.com
🌐 www.usharaninaturopathy.com

---

🧘‍♀️ Important Yoga Asanas & Soul Affirmations

🔸 Tadasana (Mountain Pose)

• Improves body stability
• Strengthens the spine and posture

🔸 Pavanamuktasana (Wind-Relieving Pose)

• Relieves gas and indigestion
• Works like a massage for the abdominal area

🔸 Vajrasana (Thunderbolt Pose)

• Improves digestion
• Best practiced after meals

🔸 Bhujangasana (Cobra Pose)

• Strengthens the spine
• Expands the chest and improves breathing

🔸 Shalabhasana (Locust Pose)

• Strengthens the back
• Increases overall body energy

🌟 Soul Affirmations

• 🕊️ “I am a peaceful soul.”
• 💖 “I am a love-filled soul.”
• 🌿 “My body is healthy and balanced.”
• ✨ “With every breath, I receive energy and peace.”
• 💫 “I am connected to divine energy.”

👉 Repeat one affirmation silently while performing each asana

🧘‍♂️ Practice Guidelines

• 🌅 Practice in the morning on an empty stomach
• 😌 Move slowly, coordinating with your breath
• ⏳ Hold each pose for 15–30 seconds
• 🚫 Avoid strain; practice within your capacity

💠 Spiritual Message

Yoga asanas provide physical health,  while soul affirmations bring mental peace. The balance of both leads to complete well-being.

📍 Contact Us

Spiritual Dr. Radhika Lella, MD (ACU), Acupuncturist
Usha Rani Naturopathy & Spiritual Self Doctor Healing and Wellness Center📞 WhatsApp: 7995937939
🌐 www.spiritualselfdoctor.com
🌐 www.usharaninaturopathy.com

---

🌿 प्रतिदिन किए जाने वाले महत्वपूर्ण योगासन

🔸 ताड़ासन (Tadasana – Mountain Pose)

• शरीर की स्थिरता बढ़ाता है
• रीढ़ और शरीर की मुद्रा को मजबूत बनाता है

🔸 पवनमुक्तासन (Pavanamuktasana – Wind-Relieving Pose)

• गैस और अपच से राहत देता है
• पेट के भाग के लिए मालिश जैसा कार्य करता है

🔸 वज्रासन (Vajrasana – Thunderbolt Pose)

• पाचन शक्ति को बेहतर बनाता है
• भोजन के बाद करने के लिए उत्तम

🔸 भुजंगासन (Bhujangasana – Cobra Pose)

• रीढ़ की हड्डी को मजबूत करता है
• छाती को फैलाता है और श्वास में सुधार करता है

🔸 शलभासन (Shalabhasana – Locust Pose)

• पीठ को मजबूत बनाता है
• शरीर में ऊर्जा बढ़ाता है

🌟 सोल अफर्मेशन (Soul Affirmations)

• 🕊️ “मैं एक शांत आत्मा हूँ।”
• 💖 “मैं प्रेम से भरपूर आत्मा हूँ।”
• 🌿 “मेरा शरीर स्वस्थ और संतुलित है।”
• ✨ “हर सांस के साथ मैं ऊर्जा और शांति प्राप्त कर रहा/रही हूँ।”
• 💫 “मैं दिव्य ऊर्जा से जुड़ा हुआ/हुई हूँ।”

👉 प्रत्येक आसन करते समय एक अफ़र्मेशन मन ही मन दोहराएं

🧘‍♂️ अभ्यास के निर्देश

• 🌅 सुबह खाली पेट अभ्यास करें
• 😌 सांस के साथ धीरे-धीरे करें
• ⏳ प्रत्येक आसन को 15–30 सेकंड तक बनाए रखें
• 🚫 बिना जोर डाले, अपनी क्षमता के अनुसार करें

💠 आध्यात्मिक संदेश

योगासन शरीर को स्वास्थ्य देते हैं,  और सोल अफर्मेशन मन को शांति देते हैं।
इन दोनों का संतुलन ही सम्पूर्ण कल्याण का मार्ग है।

📍 संपर्क करें

Spiritual Dr. राधिका लेल्ला, MD (ACU), Acupuncturist  उषा रानी नेचुरोपैथी एवं स्पिरिचुअल सेल्फ डॉक्टर हीलिंग एंड वेलनेस सेंटर📞 WhatsApp: 7995937939
🌐 www.spiritualselfdoctor.com
🌐 www.usharaninaturopathy.com

---