Dr. Radhika Lella – Acupuncturist / Ayurveda. Appointment – 7995937939 (WhatsApp only)
Usha Rani Naturopathy Clinic – Hyderabad – www.spiritualselfdoctor.com
YouTube – https://www.youtube.com/@usharaninaturopathyclinic7594
🌿 1. Warm Oil Massage
వెచ్చని కొబ్బరి నూనె లేదా ఆవాల నూనెతో మర్దన చేయండి. ఇది రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచి నిస్సత్తువ తగ్గిస్తుంది. / Massage the affected area with warm coconut or mustard oil. It improves blood circulation and reduces numbness./ गुनगुने नारियल या सरसों के तेल से मालिश करें। यह रक्त संचार बढ़ाकर सुन्नपन कम करता है।
Soul Affirmation : I am a powerful soul / నేను శాంతి సంపన్నమైన ఆత్మను / జీవాత్మను
🌿 2. Warm Water Soak
చేతులు లేదా కాళ్లను 10–15 నిమిషాలు వెచ్చని నీటిలో ముంచండి./ Soak hands or feet in warm water for 10–15 minutes./ हाथ या पैर को 10–15 मिनट गुनगुने पानी में रखें।
Soul Affirmation : I am a powerful soul / నేను శక్తి సంపన్నమైన ఆత్మను / జీవాత్మను / मैं शक्ति सम्पन्न आत्मा हु / जीवात्मा हु !
🌿 3. Exercise & Movement :
సాధారణ వ్యాయామం లేదా నడక చేయండి. ఇది రక్త ప్రసరణను పెంచుతుంది. / Do simple stretching or walking. It improves blood flow. / हल्का व्यायाम या टहलना करें। यह रक्त संचार बढ़ा
Soul Affirmation : I am a powerful soul / నేను శక్తి సంపన్నమైన ఆత్మను / జీవాత్మను / मैं शक्ति सम्पन्न आत्मा हु / जीवात्मा हु !
🌿 4. Turmeric Milk
పసుపు పాలు తాగండి. ఇది వాపును తగ్గించి నరాల సమస్యను తగ్గిస్తుంది./ Drink turmeric milk. It reduces inflammation and nerve discomfort. / हल्दी वाला दूध पिएं। यह सूजन कम करता है और नसों को आराम देता है।
Soul Affirmation : I am a powerful soul / నేను శక్తి సంపన్నమైన ఆత్మను / జీవాత్మను / मैं शक्ति सम्पन्न आत्मा हु / जीवात्मा हु !
🌿 5. Vitamin-Rich Diet
విటమిన్ B ఉన్న ఆహారం (అరటి, గింజలు, ఆకుకూరలు) తీసుకోండి. / Eat foods rich in Vitamin B (banana, nuts, green vegetables). / विटामिन B युक्त भोजन (केला, मेवे, हरी सब्जियां) खाएं।
Soul Affirmation : I am a powerful soul / నేను శక్తి సంపన్నమైన ఆత్మను / జీవాత్మను / मैं शक्ति सम्पन्न आत्मा हु / जीवात्मा हु !
🌿 6. Stay Hydrated
రోజూ తగినంత నీరు తాగండి. ఇది నరాల ఆరోగ్యానికి సహాయపడుతుంది./ Drink enough water daily to support nerve function./ रोज पर्याप्त पानी पिएं। यह नसों के स्वास्थ्य के लिए जरूरी है।
Soul Affirmation : I am a powerful soul / నేను శక్తి సంపన్నమైన ఆత్మను / జీవాత్మను / मैं शक्ति सम्पन्न आत्मा हु / जीवात्मा हु !
🌿 7. Proper Posture
ఒకే స్థితిలో ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం లేదా పడుకోవడం మానండి / Avoid sitting or sleeping in one position for too long. / एक ही स्थिति में लंबे समय तक बैठने या सोने से बचें।