Dr. Radhika Lella – Acupuncturist / Ayurveda. Appointment – 7995937939 (WhatsApp only)
Usha Rani Naturopathy Clinic – Hyderabad – www.spiritualselfdoctor.com
YouTube – https://www.youtube.com/@usharaninaturopathyclinic7594
యోగ ముద్రాస్ ఎలా పని చేస్తాయి ? / How do yoga mudras work? / योग मुद्राएँ कैसे काम करती हैं?
Dhyana Mudra / ధ్యాన ముద్ర / ध्यान मुद्रा
Uses / ఉపయోగములు / उपयोग
- Stress Relief / మానసిక ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి / तनाव से राहत
- Improve Mental Ability / ఏకాగ్రతను పెంచడానికి / मानसिक क्षमता में सुधार
- Decrease Tension and Anger / కోపాన్ని తగ్గించడానికి / तनाव और गुस्सा कम करें
Time duration / సమయం / समयावधि : 10 to 15 minutes daily
Note / నోట్ : విద్యార్థులకు చాల ఉపయోగము. ఎవరు అయితే మనస్సు ప్రశాంతంగా ఉండాలి మరియు ధ్యానంలోకి వెళ్ళాలి అనుకునే వారికీ చాలా ఉపయోగం. / Very useful for students. Very useful for anyone who wants to calm the mind and go into meditation / विद्यार्थियों के लिए बहुत उपयोगी. जो कोई भी मन को शांत करना चाहता है और ध्यान में जाना चाहता है, उसके लिए यह बहुत उपयोगी है
THUMB FINGER / బ్రొటన వేలు / अंगूठा उंगली : FIRE / అగ్ని – INDICATE / తెలియచేస్తుంది – SUPREME SOUL / పరమాత్మ / परम आत्मा
INDEX FINGER / చూపుడు వేలు / तर्जनी : AIR / వాయువు – INDICATE / తెలియచేస్తుంది – SOUL / జీవాత్మ లేక ఆత్మ/आत्मा
Varuna Mudra / వరుణ ముద్ర / वरुण मुद्रा
Uses / ఉపయోగములు / उपयोग
- For dry skin problems and all other skin problems / చర్మాన్ని కాంతివంతంగా చేయడానికి. చర్మ సమస్యలకు / शुष्क त्वचा की समस्याओं और अन्य सभी त्वचा समस्याओं के लिए
Time duration / సమయం / समयावधि : 10 to 15 minutes daily
Vayu Mudra / వాయు ముద్ర / वायु मुद्रा
Uses / ఉపయోగములు
- Rheumatism / కీళ్ళ నొప్పులకు / गठिया
- Arthritis / ఆర్థరైటిస్ / वात रोग
- Polio / పోలియో / पोलियो
- Paralysis / పక్షవాతం / पक्षाघात
- Joint Pains / కీళ్ల నొప్పి / जोड़ों का दर्द
- Nervous problems / నాడీ సమస్యలు / तंत्रिका संबंधी समस्याएं
Time duration / సమయం / समयावधि : 10 to 15 minutes daily
Surya Mudra / సూర్య ముద్ర / सूर्य मुद्रा
Uses / ఉపయోగములు / उपयोग
- Weight loss / బరువు తగ్గడానికి / वजन घटना
- Control cholesterol / కొలెస్ట్రాల్ను నియంత్రించండి / कोलेस्ट्रॉल पर नियंत्रण रखें
- Improve eye sight / కంటి చూపు మెరుగుగా అవ్వడానికి / नेत्र दृष्टि में सुधार करें
- Prevents T.B. and Asthma / T.B ని నివారిస్తుంది. మరియు ఆస్తమా / टी.बी. से बचाता है और अस्थमा
- Thyroid / థైరాయిడ్ / थाइरोइड
Time duration / సమయం / समयावधि : 10 to 15 minutes daily
Prana Mudra / ప్రాణ ముద్ర / प्राण मुद्रा
Uses / ఉపయోగములు / उपयोग
- The immunity gets enhanced / రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది /रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है
- This mudra is good for one who feels nervous tired and weak / నరాల అలసట మరియు బలహీనంగా భావించేవారికి ఈ ముద్ర మంచిది / यह मुद्रा उन लोगों के लिए अच्छी है जो घबराहट, थकान और कमजोरी महसूस करते हैं
Time duration / సమయం / समयावधि : 10 to 15 minutes daily
Merudanda Mudra / మేరుదండ ముద్ర / मेरुदंड मुद्रा
Uses / ఉపయోగములు / उपयोग
- It can be useful for neck pain / మెడ నొప్పులకు ఉపయోగ పడుతుంది / यह गर्दन के दर्द के लिए उपयोगी हो सकता है
Time duration / సమయం / समयावधि : 10 to 15 minutes daily
Linga Mudra / లింగ ముద్ర / लिंग मुद्रा
Uses / ఉపయోగములు / उपयोग
- Cures breathing problems / శ్వాస సమస్యలను నయం చేస్తుంది / सांस संबंधी समस्याओं को ठीक करता है
- Asthma nasal congestions & bronchial infections can be relieved / ఆస్తమా నాసికా రద్దీ & బ్రోన్చియల్ ఇన్ఫెక్షన్ల నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు / अस्थमा, नाक की भीड़ और ब्रोन्कियल संक्रमण से राहत मिल सकती है
- Frequent colds and cough are relieved / తరచుగా వచ్చే జలుబు మరియు దగ్గు నుండి ఉపశమనం లభిస్తుంది / बार-बार होने वाली सर्दी और खांसी से राहत मिलती है
- It is good against sinusitis and paralysis / ఇది సైనసైటిస్ మరియు పక్షవాతం నుండి మంచిది / यह साइनसाइटिस और लकवा के खिलाफ अच्छा है
Time duration / సమయం / समयावधि : 10 to 15 minutes daily
Shankh Mudra / శంఖ ముద్ర / शंख मुद्रा
Uses / ఉపయోగములు / उपयोग
- Body heat comes down / శరీరంలో వేడి తగ్గుతుంది / शरीर की गर्मी कम हो जाती है
- Throat problems are relieved / గొంతు సమస్యల నుంచి ఉపశమనం లభిస్తుంది / गले की समस्या से राहत मिलती है
- Voice quality improves / వాయిస్ నాణ్యత మెరుగుపడుతుంది / आवाज की गुणवत्ता में सुधार होता है
- Thyroid will be cured / థైరాయిడ్ నయం అవుతుంది / थायराइड ठीक हो जायेगा
Time duration / సమయం / समयावधि : 10 to 15 minutes daily
Yoni Mudra / యోని ముద్ర / योनि मुद्रा
Uses / ఉపయోగములు / उपयोग
- Menopause and irregular periods problems in women are rectified through this mudra. The mudra makes body and mind stable. / మొనోపోస్ మరియు ఋతుస్రవం సమస్యల నుండి కాపాడును . గర్బ సంచికి వున్న సమస్యలకు ఉపయోగపడును. ఏకాగ్రతను పెంచును. / इस मुद्रा के माध्यम से महिलाओं में रजोनिवृत्ति और अनियमित मासिक धर्म की समस्याएं ठीक हो जाती हैं। मुद्रा शरीर और मन को स्थिर बनाती है
Time duration / సమయం / समयावधि : 10 to 15 minutes daily
Raktha Prasarana Mudra / రక్త ప్రసరణ ముద్ర / रक्त प्रसारण मुद्रा
Uses / ఉపయోగములు / उपयोग
- Control high b.p or low b.p. With in few mints B.P will come to normal / బి.పి. ని నియంత్రణకు తీసుకురావచ్చు / हाई बी.पी. या लो बी.पी. को नियंत्रित करें। कुछ ही मिनटों में बी.पी. सामान्य हो जाएगा
Time duration / సమయం / समयावधि : 10 to 15 minutes daily
Swasa Kosha Mudra / శ్వాస కోశ ముద్ర / स्वासा कोश मुद्रा
Uses / ఉపయోగములు / उपयोग
- Bronchioles get dilated. Asthma prevented. Sad and negative feelings removed / శ్వాస కోశ సమస్యలకు , అస్తమా సమస్యలకు , నెగటివ్ ఆలోచనలు మరియు దుఃఖం నియంత్రణకు / ब्रोन्किओल्स फैल जाते हैं। अस्थमा से बचाव. दुखद और नकारात्मक भावनाएँ दूर हो गईं
Time duration / సమయం / समयावधि : 10 to 15 minutes daily
Apana Mudra / అపాన ముద్ర / अपान मुद्रा
Uses / ఉపయోగములు / उपयोग
- Remove toxins from urinary system and allows free passage of urine / టాక్సిన్ ని క్లీన్ చేస్తుంది / मूत्र प्रणाली से विषाक्त पदार्थों को हटाता है और मूत्र के मुक्त मार्ग की अनुमति देता है
- This mudra is good for curing diabetes / డైయాబేటిక్ కి చాల మంచిది / यह मुद्रा मधुमेह को ठीक करने के लिए अच्छी है
- Its very useful to easy delivery of baby / నార్మల్గా డెలివరీ అవ్వడానికి చాలా ఉపయోగపడుతుంది / यह शिशु के आसान प्रसव के लिए बहुत उपयोगी है
- It cures the kidney and heart problems / కిడ్నీ కి , హార్ట్ కి మంచిది / यह किडनी और हृदय संबंधी समस्याओं को ठीक करता है
Time duration / సమయం / समयावधि : 10 to 15 minutes daily
Maha Sirsha Mudra / మహా శిర్ష ముద్ర / महाशीर्ष मुद्रा
Uses / ఉపయోగములు / उपयोग
- Control the headache / తలనొప్పి సమస్య నియంత్రణకు వచ్చును / सिरदर्द की समस्या को नियंत्रित किया जा सकता है
- Control the migraine / మైగ్రిన్ సమస్య నియంత్రణకు వచ్చును / माइग्रेन की समस्या को नियंत्रित किया जा सकता है
Time duration / సమయం / समयावधि : 10 to 15 minutes daily